はじめに：エビオス錠を飲み始めたきっかけ
正直、エビオス錠を飲み始めたのは
「とにかくニキビに悩んでいたから」でした。
寝不足や外食が続くとすぐ肌が荒れたり、
チョコや揚げ物を食べた翌日には
当たり前のようにニキビができる体質。
気をつけて生活しても、
肌の調子がすぐ乱れるのがストレスで、
“何かひとつでも良くなるものがほしい…”
という気持ちでエビオス錠を試し始めました。
そして30日間、毎日飲んでみた結果、
肌にも体にもいくつか意外な変化がありました。
ここからは、そのリアルな実体験をまとめていきます。
エビオス錠ってどんなサプリ？内容量・成分を簡単にまとめると…
飲む前に自分でもざっくり調べた内容を簡単に整理しておきます。
● エビオス錠とは？
アサヒが販売している ビール酵母のサプリ（指定医薬部外品）。
昔から存在していて、胃腸系や栄養補給目的で飲んでいる人が多い印象です。
● 内容量の種類
- 200錠
- 600錠
- 900錠
- 1200錠
- 1800錠
“1回10錠・1日3回”という飲み方なので、
正直、1800錠でも一瞬で減る勢い。
● 入っている成分（ざっくり）
ビール酵母に
- ビタミンB群
- アミノ酸
- ミネラル
- 食物繊維
などが含まれていて、
“栄養の底上げ” みたいな役割をしてくれるサプリです。
【実体験】エビオス錠を30日間飲んで起きた変化まとめ
ここからが本題。
実際に飲んで感じたことを、良いところも悪いところも全部そのまま書いていきます。
① 飲み始めて3日でニキビが急にできなくなった
これは正直びっくりしました。
エビオス錠を飲み始めて3日目くらいで、
“いつもなら絶対できてるタイミング”で
ニキビができなかったんです。
特に頬とおでこ。
普段なら小さい白ニキビがいくつか出るんですが、
今回はなぜか静かなまま。
「え、これエビオス効いてる？」と半信半疑になりながらも、
結果的にその後もニキビができにくい状態が続きました。
② ジャンクフードを食べても肌荒れしにくくなった
普段なら
- 揚げ物
- カップ麺
- チョコ
- スナック菓子
このあたりを食べると翌日100％ニキビができます。
でも、エビオス錠を飲んでいる期間は、
「できるときはできるけど、いつもほどじゃない」
という感じで、かなり落ち着いていました。
特に脂っこいものを食べても
“肌が爆発しにくくなった” のは嬉しい誤算。
※もちろん個人差はあるので断言はしませんが、
自分にとってはかなり効果を感じた部分です。
③ とはいえ…10錠は多すぎる！しかも1粒が大きい
エビオス錠の唯一と言っていいくらいの欠点。
1回10錠 × 1日3回。
しかも1粒が地味に大きい。
口の中がジャリジャリするほどではないけど、
10個まとめて飲むのは割としんどかったです。
最初は「10錠くらい余裕だろ」と思ってましたが、
実際に飲むと喉が重くて、
3日目くらいから地味にストレスに…。
結局、私は
- 5錠×2回
- 4錠＋3錠＋3錠
みたいにわけながら飲む日も多かったです。
④ “お腹を下しやすい体質”はあまり変わらなかった
私自身、お腹が弱くてすぐ緩くなるタイプですが、
そこはエビオス錠を飲んでも大きな変化はありませんでした。
「整腸作用がある」
という噂もありますが、
自分の場合は
特に大きく改善した実感はない
というのが正直なところ。
普段お腹が弱い人は、
過度な期待はしない方がいいと思います。
⑤ 食べすぎてお腹が張る感じが“スッと消える”ことが増えた
意外だったのがこれ。
食べすぎた後、
いつもはしばらくお腹がパンパンでしんどいのに、
エビオス錠を飲んで少し時間が経つと
お腹の張った感じが軽くなることが多かったんです。
「あれ？いつもより楽だな…」
という瞬間が何度かありました。
胃にも多少サポートが入っていたのか、
食後の不快感が減ったように感じます。
⑥ ダイエットという意味ではあまり向いていないかも
エビオス錠は「栄養補給」「胃腸の働きサポート」がメインのため、結論から言うと ダイエット目的で飲むサプリではない と感じました。
実際に30日間飲んでみて、胃の張りが軽減したり、消化がスムーズになった感覚は確かにありました。
ただ、体重が減る・脂肪が落ちるというような“痩せる効果”は特に感じません。
むしろ、エビオス錠にはビタミン・アミノ酸が多く含まれていて、腸の働きを整えることで 逆に食欲が安定する（＝普通に食べられる） 感覚の方が強かったです。
- 「食欲を抑えたい」
- 「脂肪燃焼をサポートしてほしい」
- 「エビオス錠で痩せるって聞いたから試したい」
という目的で飲むと、期待外れに感じるかもしれません。
ただし、
胃腸の不調や栄養不足が原因で食欲が落ちていた人にとっては、食べられるようになる＝太ると感じる可能性もあります。
また、食べすぎてしまった後に感じる「お腹の張り」が軽減しやすくなることで、
“食べた罪悪感”が減って食事量そのものをコントロールしにくくなる人もいるかもしれません。
エビオス錠の良かったところ・微妙だったところ
▼ 良かったところ
- ニキビが明らかにできにくくなった
- 食生活が多少乱れても肌が荒れにくい
- 肌全体の調子が安定した
- 食べすぎ後の胃の張りが軽くなる
- ビタミンB群を補給してる安心感がある
特に「肌が落ち着く」というメリットは体感として強めでした。
▼ 微妙だったところ
- 1回10錠は飲むのが大変
- 粒も大きいので人によっては飲みにくい
- お腹の弱さ（下しやすさ）は改善しなかった
- 毎日続けるモチベーションが必要
飲む量の多さが最大の壁。
これがネックでやめてしまう人が多いのも納得です。
エビオス錠はどんな人に合う？
体験的に、特に合いそうなのは…
● ニキビが繰り返しできやすい人
脂っこい食事で荒れるタイプは特に相性◎。
● 食べすぎ・外食が多い人
胃の張りが軽くなる感覚があるので、
外食続きの人にも合うかも。
● 栄養バランスが偏りやすい人
ビタミンB・ミネラルの不足は肌荒れやだるさの原因なので、
エビオスで“底上げ”される感じがあります。
まとめ：エビオス錠を30日試してみた結論
結論としては、
「ニキビ対策や肌の安定にはかなり良い」
「胃の張りにも意外と効果を感じた」
「でも10錠飲むのはキツい」
この3つが正直な感想です。
もっと早く試せばよかったと思うくらい
肌の調子は良くなりましたが、
飲みやすさ含めて好き嫌いが分かれそうなサプリでもあります。
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