「ウェイトゲインプロテインって本当に太れるの？」
「筋肉は増える？それとも脂肪？」
そんな疑問を持っている人に向けて、実際に1ヶ月間ウェイトゲインプロテインを飲み続けたリアルな結果をまとめました。
結論から言うと、体重は爆増しますが、体の中身は要注意です。
ウェイトゲインプロテインを飲み始めた条件
今回の検証では、かなり一般的な飲み方をしました。
- 1日平均 3杯
- お腹の調子が悪い日は飲まなかった（約5日間）
- 食事内容は変更なし
- もともと「体重維持分」しか食べていない状態
つまり、増えたカロリーはほぼウェイトゲインプロテイン由来です。
1ヶ月後の体重変化
- 飲む前：74.7kg
- 1ヶ月後：78.3kg
👉 +3.6kg増加
これは正直かなりインパクトのある数字です。
通常のバルクアップで1ヶ月に増える体重は0.5〜1kgが目安なので、その3〜7倍のスピードで増えたことになります。
ウェイトゲインプロテインの「太れる性能」は本物です。
体の見た目の変化
左が飲み始める前で右が飲みはじめて1ヶ月経った頃です。
ひとまわり体がでかくなったのがわかりますね笑
体の変化については正直に言うと…
- 顔がむくんだようにパンパン
- お腹と腰回りが明らかに厚くなった
- 筋肉の輪郭がぼやけた
感覚としては
「筋肉が増えた」より「脂肪と水分が増えた」という感じが強いです。
ウェイトゲインプロテインは炭水化物が多く、
インスリンが大量に出る → 脂肪がつきやすいという構造なので、この結果はかなり納得できます。
筋トレのパフォーマンスは確実に上がった
体重が増えたことで、パワーは確実に向上しました。
具体例：
| 種目 | 以前 | 1ヶ月後 |
|---|---|---|
| スクワット | 110kg × セット | 120kg × セット |
+10kgは普通に大きな進歩です。
体重が増える＝
・踏ん張りが効く
・テコの原理で有利
・エネルギーが枯れにくい
というメリットがあるので、重量を伸ばしたい人には強力な武器になります。
副作用について
正直ここが一番きつかったです。
① 肌荒れがかなり悪化
糖質＋乳製品＋インスリン爆上げの組み合わせで
ニキビ・吹き出物が増えました。
② 下痢が頻発
特に
- 空腹時
- 一気飲み
- 1日3杯フルで飲んだ日
は高確率でお腹が壊れました。
③ 飲み過ぎると胸焼け
胃にずっしり残って、
「甘い重たい液体が逆流してくる感じ」になります。
胃腸が弱い人はかなりキツいと思います。
ウェイトゲインプロテインは誰向け？
今回の結果から言えるのはこうです。
向いている人
- ガリガリで何をしても体重が増えない
- パワーリフティング・重量重視
- 短期間で体重を増やしたい
向いていない人
- 見た目を重視する
- 皮下脂肪を増やしたくない
- 肌荒れしやすい
- 胃腸が弱い
まとめ
1ヶ月飲んだ結論はこれです。
ウェイトゲインプロテインは、筋肉増量ではなく「体重増量装置」
- 体重：+3.6kg（爆増）
- 筋力：確実にUP
- 見た目：脂肪とむくみ多め
- 副作用：肌荒れ・下痢・胸焼けあり
「とにかく体重を増やしたい」なら最高のアイテムですが、
「カッコいい体を作りたい」なら飲み方と量をかなり調整すべきだと感じました。
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