「サウナは美容にいい」
「肌がきれいになる」「脂肪燃焼に効果がある」
こういった情報をよく見かけますが、
**実際のところ本当に美容効果はあるのか？**と疑問に思う人も多いはずです。
ここ2年毎週1回温泉に通っていて毎回サウナに入っていました。
30回通って1回無料のクーポンがもらえるのですが、4回分無料クーポンをもらったほどなので店員さんとも顔馴染みになりました。
5回目の無料クーポンをもらうために現在進行形で通っています。
この記事では、
約2年間、週1回ペースでサウナに通い続けた実体験をもとに、
- サウナと美容の関係
- 一般的に言われているサウナの効果
- 実際に自分が感じた変化
について、正直にまとめていきます。
サウナと美容の関係とは？
サウナは、
- 発汗によるデトックス
- 血行促進
- 自律神経の調整
といった効果があると言われています。
これらが間接的に、
- 肌のターンオーバー促進
- 代謝アップ
- ストレス軽減
につながり、
美容や健康に良い影響を与えるとされています。
ただし、
これらはあくまで「理論上・一般論」の話です。
実際に言われているサウナの美容効果
よく言われているサウナの効果には、以下のようなものがあります。
- 毛穴の汚れが落ちて肌がきれいになる
- 血行が良くなり肌のくすみが改善
- 代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなる
- 汗をかくことで老廃物が排出される
SNSやメディアでも、
**「サウナ＝美容に良い」**というイメージが強いです。
約2年間、週1回サウナに通い続けた結果
ここからは、
実際に自分が感じたリアルな変化について書いていきます。
肌への影響について
正直に言うと、
サウナだけで肌がきれいになった実感はありません。
むしろ、
- サウナに入る
- → 肌がかなり乾燥する
- → 何もケアしないと肌荒れしやすくなる
という状態になりやすかったです。
サウナ後のスキンケアは必須
ただし、
- サウナ後すぐに保湿
- 化粧水・乳液でしっかりケア
これを徹底すれば、
特に肌トラブルは起きませんでした。
結論としては、
- サウナ自体が美肌を作るわけではない
- その後のスキンケア次第
という印象です。
脂肪燃焼・ダイエット効果について
サウナに入ると、
- 汗で水分が抜ける
- 体重が一時的に減る
という変化は確かにあります。
しかし、
- 水分をしっかり摂る
- 食事をする
と、
体重はすぐに元に戻ります。
つまり、
- サウナで減った体重＝水分
- 脂肪が燃えたわけではない
というのが現実です。
代謝アップは「実感できるほどではない」
サウナで代謝が良くなる可能性はありますが、
体感できるほどの変化は正直ありませんでした。
そのため、
- サウナ＝痩せる
- サウナ＝脂肪燃焼
と期待しすぎるのはおすすめしません。
サウナの本当のメリットは「リフレッシュ」
約2年間通って感じた、
サウナの一番の効果はこれです。
- ストレス解消
- 頭がスッキリする
- 普段汗をかかない人にとっての爽快感
美容やダイエット目的というよりも、
心と体をリセットする時間
として考えるのが、一番しっくりきます。
まとめ｜サウナは美容の「補助」くらいに考えるのがベスト
今回の内容をまとめると、
- サウナ単体で美容効果を期待しすぎない方がいい
- 肌は乾燥しやすく、ケアを怠ると荒れやすい
- 脂肪燃焼やダイエット効果はほぼ実感できない
- 一時的な体重減少は水分が抜けているだけ
という結論になります。
サウナは、
- ストレス解消
- リフレッシュ
- 汗をかいて気持ちよくなる
こういった目的で利用する分には、
非常に満足度の高い習慣です。
美容目的としては、
**「あくまで補助的なもの」**と認識して取り入れるのが、
一番現実的だと感じました。
コメント