フィッシュオイルを2ヶ月間飲み続けてみた
健康やダイエット、美容に良いとよく聞く「フィッシュオイル（オメガ3）」。
今回は、コストコで購入したKIRKLAND（カークランド）のオメガ3フィッシュオイルを、約2ヶ月間実際に飲み続けてみました。
飲み方はとてもシンプルで、
- 1日2粒
- 昼食後に1粒
- 夕食後（ほぼ寝る前）に1粒
という形で、毎日欠かさず続けました。
今回購入したフィッシュオイルについて
KIRKLAND オメガ3 フィッシュオイル（180粒入り）
私が購入したのは、コストコで販売されているKIRKLAND（カークランド）ブランドのオメガ3フィッシュオイルです。
特徴は以下の通りです。
- EPA・DHAを豊富に含むオメガ3脂肪酸
- 1本180粒入りでコスパが非常に良い
- クセや臭いが少なく飲みやすい
- 海外サプリだが品質管理がしっかりしている
コストコらしく大容量で価格が安く、長期間続けやすいのが最大の魅力だと感じました。
フィッシュオイル（オメガ3）とは？
フィッシュオイルとは、青魚（サバ・イワシ・サンマなど）に多く含まれる**オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）**を主成分としたサプリメントです。
オメガ3は体内でほとんど作ることができない「必須脂肪酸」のため、食事やサプリから摂取する必要があります。
フィッシュオイルの一般的な効果
一般的に、フィッシュオイル（オメガ3）には以下のような効果が期待されています。
- 脂肪燃焼・体脂肪の蓄積を抑える
- 血液をサラサラにする
- 代謝のサポート
- 炎症を抑える（ニキビ・肌荒れ対策）
- 睡眠の質向上
- 集中力・脳機能サポート
「ダイエット」「健康」「美容」の3つを同時にケアできる点が、フィッシュオイルの大きな特徴です。
実際にフィッシュオイルを飲んで感じた効果【3つ】
① 脂肪が落ちやすくなった（一番効果を感じた）
正直、一番はっきり効果を感じたのがこれです。
以前は、
- お腹いっぱい食べると顔がむくむ
- 体に脂肪がつきやすい
という理由から、常に「腹八分目」を意識していました。
しかし、フィッシュオイルを飲み始めてからは、
- お腹いっぱい食べてもむくみにくい
- 脂肪がつきにくくなった
- 脂肪が落ちて、筋肉が残りやすくなった
と感じるようになりました。
オメガ3には脂質代謝をサポートし、体脂肪の蓄積を抑える働きがあると言われており、実体験としても納得できる変化でした。
② 寝起きが良くなった
フィッシュオイルを飲み始める前は、
- 朝、体が重い
- まぶたが重くて起きづらい
といったことがよくありました。
飲み続けてからは、
- 朝の体の重だるさが減った
- スッと起きられる日が増えた
という変化を感じています。
オメガ3には自律神経を整え、睡眠の質をサポートする効果があるとされており、
「睡眠の深さ」が改善されたことが、寝起きの良さにつながっている可能性が高いと感じました。
③ 肌質が改善した
これは直接的な効果かは断言できませんが、
- ニキビができにくくなった
- 肌荒れする頻度が減った
という変化がありました。
フィッシュオイル（オメガ3）には抗炎症作用があり、
肌の炎症・赤み・ニキビを抑える働きが期待されています。
体の内側の炎症が抑えられることで、結果的に肌の調子も整ったのではないかと感じています。
実際の口コミ・レビューは？
実際のレビューを見てみると、
- 「コスパが良くて続けやすい」
- 「血液検査の数値が改善した」
- 「肌や体調が安定した」
- 「ダイエット中のサポートに良い」
といったポジティブな口コミが多い印象です。
一方で、
- 「粒が大きくて飲みにくい」
→結構大きいですが柔らかくブヨブヨしているのであまり喉に詰まるってことはないと思います。 - 「即効性は感じにくい」
といった声もありました。
フィッシュオイルは薬ではなくサプリなので、即効性よりも「継続」が大事だと感じます。
まとめ｜フィッシュオイルはこんな人におすすめ
2ヶ月間フィッシュオイルを飲んでみて、個人的には「続ける価値はかなりある」と感じました。
特におすすめなのは、
- 脂肪を落としたい人
- ダイエット中でも筋肉を残したい人
- むくみやすい人
- 肌荒れ・ニキビが気になる人
- 睡眠の質を改善したい人
コストコのKIRKLANDオメガ3フィッシュオイルは、
コスパ・品質・続けやすさのバランスが非常に良い商品なので、
初めてフィッシュオイルを試す人にも向いていると思います。
「食事だけでオメガ3を摂るのが難しい、魚をあまり食べない」と感じている人は、
一度サプリとして取り入れてみるのもアリだと思います。
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