美容情報（食事）🍙

はじめに｜「外食しても太らない人」には秘密がある「ランチで外食ばかりなのに、あの人なんでスタイル維持できてるの？」オフィスでそんな疑問を感じたことはありませんか？実は、“太らない外食女子”には共通点があります。それは 「食べない」ではなく、...

はじめに：プロテイン＝「たんぱく質補給」だけじゃない「プロテイン＝筋肉を増やす人が飲むもの」と思っていませんか？実は今、プロテインは美容・健康・ダイエット目的でも注目され、女性の間でも日常的に取り入れる人が急増しています。しかし──「ホエイ...

はじめに：運動後の「30分ルール」、本当に必要？筋トレやランニングを終えた直後、「プロテインは30分以内に飲まないと意味がない！」という言葉を一度は聞いたことがあるはず。これはいわゆる「アナボリックウィンドウ（同化の窓）」、つまり“筋肉が栄...

はじめに：美肌も美髪も「たんぱく質」から作られている最近、「美容のためにプロテインを飲んでます」という女性が増えています。でも、「プロテイン＝筋肉」というイメージが強く、「女性が摂っても大丈夫？」「肌や髪にいいの？」と疑問に思う方も多いはず...

🧠 はじめに：たんぱく質ブームの裏で「摂りすぎ問題」が浮上近年、筋トレやダイエットを中心に「高たんぱく食」が注目を集めています。プロテインバー、プロテインドリンク、鶏むね肉、ゆで卵…あらゆる食品が“高たんぱく”を売りにしていますよね。確かに...

💪 はじめに：筋トレやダイエットの成果は“たんぱく質”で決まる筋トレ・ダイエットをしている人にとって欠かせない栄養素——それが「たんぱく質」。筋肉・肌・髪・ホルモンの材料であり、ボディメイクの基礎を支える存在です。しかし忙しい現代人にとって...

はじめに｜「野菜ジュース＝健康」は本当？「野菜ジュースを飲んでいるから、野菜は足りているはず」──そんなふうに思っていませんか？確かに、手軽に飲めて、栄養たっぷりなイメージのある野菜ジュース。コンビニやスーパーでも種類が豊富で、健康志向の人...

「深夜に食べる＝太る」は本当か？夜中に何かを食べると、「絶対太る」と言われがちですが、実際は**“何を”“どのくらい”“どんなタイミングで”食べるか**で結果が大きく変わります。🔹 本当に太るのは「時間」ではなく「血糖値の急上昇」夜22時以...

筋トレを頑張っているのに、「筋肉が増えにくい」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」…そんな経験はありませんか？その原因、もしかすると**“亜鉛不足”**かもしれません。亜鉛は、筋肉づくりに欠かせないテストステロン（男性ホルモン）やタンパク質...

スターバックスは美味しいドリンクでいっぱいですが、甘さやトッピングで知らないうちにカロリーオーバーしてしまうことがあります。しかし、ちょっとした工夫で美味しさそのままにカロリーを抑えることは可能です。本記事では、カロリー控えめドリンク5選低...