「ウェイトゲインプロテインって本当に太るの？」
「短期間で体重は増える？」
そんな疑問を持っている人に向けて、
実際にウェイトゲインプロテインを飲み始めて2週間経過したリアルな記録をまとめました。
今回は途中経過レビューなので、良い点も正直な反省点もそのまま書いています。
ウェイトゲインプロテインを試して2週間目の体重変化
まずは体重の推移から。
- 2025年12月28日：75.5kg
- 2026年1月5日：77.0kg
約1週間で**＋1.5kg**という結果になりました。
飲み始めた頃（2週間前）から**＋2.3kg**となりました。
正直なところ、
お正月期間と丸被りだったこともあり、
食事量が増えた影響はかなり大きいと思います。
そのため、
「ウェイトゲインプロテインだけの効果」とは言い切れない点は前提としておきます。
1日約3杯飲み続けて感じたこと
ここからは、
1日約3杯のウェイトゲインプロテインを飲み続けて感じたリアルな感想です。
① 結構腹持ちがいい
まず感じたのが、
想像以上に腹持ちが良いという点。
ウェイトゲインプロテインは、
- 炭水化物量が多い
- カロリーが高い
そのため、1杯飲むだけでも満腹感が強いです。
結果として、
- 胃がムカムカする感じ
- 常にお腹いっぱいの状態
が続いていました。
食が細い人や、
普段あまり量を食べられない人にとっては、
良くも悪くも満腹感が強いプロテインだと感じました。
② 食事と一緒に摂った結果、数字上は太った
今回は、
- 通常の食事＋ウェイトゲインプロテイン
という形で摂取していました。
そのため、
体重の数字だけを見ると確実に増えています。
ただし体の変化としては、
- 筋肉が増えた感覚はそこまでない
- どちらかというと脂肪がついた感じ
というのが正直な印象です。
正月期間ということもあり、
摂取カロリーが明らかに多すぎた可能性は高いです。
ウェイトゲインプロテインは太る？2週間使って感じたこと
2週間使ってみて思ったのは、
- 体重は増える
- ただし、使い方次第で脂肪が増えやすい
という点。
特に、
- 食事量が多い
- そこにウェイトゲインプロテインを追加
この組み合わせだと、
筋肉より脂肪が増える可能性が高いと感じました。
なのでこれからは食事間に飲むようにしていきます。
まとめ｜これからも経過観察を続けていく
今回の2週間レビューをまとめると、
- ウェイトゲインプロテインで体重は増えた（＋1.5kg）
- 腹持ちはかなり良い
- 食事と併用すると脂肪がつきやすい可能性あり
という結果になりました。
ただし、
まだ2週間時点の途中経過なので、
これだけで良し悪しを判断するのは早いとも感じています。
今後は、
- 摂取タイミングの調整
- 食事量とのバランス
- トレーニング内容
これらを見直しながら、
引き続きウェイトゲインプロテインの経過観察を続けていく予定です。
また変化があれば、随時記録していきます。
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