「ビタミンCのサプリって本当に意味あるの？」
正直、自分も最初はなんとなくで飲み始めました。
ただ、長年続けてみてはっきり言えるのは、
「取ってよかった」と実感できる変化があった
ということ。
今回は、ビタミンCサプリを食後に継続して摂るようになって感じた効果を、正直にまとめます。
なぜビタミンCをサプリで摂るようになったのか
理由はシンプル。
- 普段の食事でビタミンを意識して摂れない
- 野菜や果物を毎日十分に食べるのは現実的に難しい
- 食生活が不規則になりがち
特に社会人になると、
「気づいたら栄養バランスが崩れている」
という人はかなり多いと思います。
そこで、
最低限の保険としてビタミンCをサプリで補う
という選択をしました。
ビタミンCサプリを飲み続けて感じた効果
① 風邪をひかなくなった
これが一番分かりやすい変化です。
以前は、季節の変わり目（特に夏 → 秋）や、忙しい時期などのタイミングでほぼ毎年風邪をひいていました。
でも、ビタミンCサプリを習慣的に摂るようになってから、ここ5年間、一度も風邪をひいていません。
もちろん、ビタミンCだけの効果とは言い切れませんが、
- 体調を崩しにくくなった
- 喉の違和感で終わることが増えた
という実感はかなりあります。
特に👇こんな人には向いていると思います。
- 忙しい社会人
- 睡眠や食事が乱れがち
- 体調管理に時間を割けない人
体調を崩しがちという人は1日1粒でもいいので飲むことを勧めます！
② 肌荒れしづらくなった
ビタミンCを摂り始めた理由の一つがこれ。
元々、
- 赤ニキビができやすい
- 肌荒れが周期的に起きる
という悩みがありました。
ビタミンCサプリを続けてからは、特に
赤ニキビができにくくなった実感
があります。
ただし正直に言うと、スキンケアの見直し生活習慣の変化など、他の要因も影響している可能性は高いです。
なので、「全部ビタミンCのおかげ」とは言えないという前提はありますが、肌の調子が安定しやすくなったのは確かです。
ビタミンCサプリの実際の効果について
ビタミンCには、
- 抗酸化作用
- 免疫機能のサポート
- コラーゲン生成の補助
などの働きがあると言われています。
ただし1日〜数日飲んで変化を感じるものではないので（個人差はありますが、自分の場合は効果を感じるまで少し期間が必要でした。）、毎日淡々と習慣として続けて、体調や肌の「ベース」を整えるものだと思っています。
どのビタミンCサプリを選べばいい？
結論から言うと、「薬局で売っているDHCのビタミンCで十分」です。
自分はこれまで、安いものや少し高価なもの、海外系サプリなど、色々試してきました。
でも正直、体感できる違いはほとんどありませんでした。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、
過剰に摂っても体外に排出されやすいのです。
だからこそ、
✔ 続けやすい価格
✔ 手に入りやすい
✔ 飲み忘れにくい
この3つが一番大事です。
また補足にはなりますが、過剰に摂ってしまっているかどうかは尿の色で判断するようにしています。
黄色いと十分で、白いと足りていないなと判断できます。
飲むタイミングは「食後」がおすすめ
自分は毎回食後に摂るようにしています。
理由は、
- 胃への刺激が少ない
- 習慣化しやすい
- 飲み忘れにくい
特に決まった時間より、
「忘れずに毎日続けること」
のほうが大事だと感じています。
まとめ
最後にまとめます。
✔ 風邪をひきにくくなった
✔ 肌荒れが起きにくくなった
✔ 劇的変化はないが安定感が増した
✔ 高価なサプリは不要
✔ 続けやすさが最優先
ビタミンCサプリは、「体調の土台作り」となります。
忙しい社会人ほど、
まずはこれ一つ取り入れるだけでも意味はあると感じています。
コメント